Способы поддержания тела в форме для женщин постарше
1. Миостимуляция
Это очень действенный метод для снижения веса после 50 лет. Этот способ одновременно мягкий простой и эффективный. Ваши мышцы будут стимулироваться, а вы будете просто лежать на кушетке.
При этом вы можете отдохнуть и даже поспать. Миостимулятор не только прокачивает мышцы, но и способствует общему оздоровлению, т.к. восстанавливает кровообращение, улучшает обмен веществ, который с возрастом может замедляться, повышает тонус мышц и подтягивает кожу. Воздействовать можно на все мышцы или выборочно. Следует делать сеансы 2-3 раза в неделю до получения желаемого результата, и пройти не менее 10 процедур. Длительность сеанса 40-60 минут. Данный способ подходи даже тем, у кого варикозное расширение вен.
Например, внутренние стороны бедер или ягодицы. Насколько быстро вы будете терять вес зависит от индивидуальных особенностей.
Любые способы имеют противопоказания. Миостимуляция не исключение. Вам следует проконсультироваться с гинекологом и маммологом перед записью на сеансы.
2. Использование воды
Поддержать своё тело в хорошей физической форме леди постарше могут с помощью различных водных процедур. Контрастные ванны и лечебный душ эффективно активизируют обмен веществ, что способствует снижению и поддержанию веса.
Этот метод хорош тем, что не только способствует снижению веса, но и укрепляет мышцы, и, как все аэробные гимнастики тренирует сердце. Интенсивность занятий должна быть высокой, впрочем усталость в воде ощущается меньше, поэтому делать упражнения в воде будет легче. Инструктор проследит за правильным выполнением упражнений и правильной нагрузкой для более эффективного результата. Занятия в воде длятся 40-60 минут. Уже через три месяца вы увидите результат, который несомненно вас порадует. 4-5 месяцев помогают большинству леди получить желаемые результаты.
Этот способ приятен и не требует от вас напряжения. Он очень эффективен для для коррекции фигуры. Помогает также избавиться от целлюлита, восстановить тонус и упругость кожи. Кожа избавляется от токсинов, цвет и тургор кожи улучшаются. Усиливается кровообращение и приток крови к мышцам.
Выполняется в ванне, когда мощные струи воды воздействуют на ваше тело. При этом массаж может быть ненаправленным или направленным. В первом случае, струи охватывают всё тело, во втором случае инструктор разрабатывает определённые участки тела. Второй вариант более эффективен, т.к. способствует проработке наиболее проблемных зон.
Сеанс длится примерно 30 минут. И уже после первого сеанса виден результат. Но чтобы достигнуть наилучших результатов, следует пройти полный курс.
3. Вакуумный массаж
Данный вид массажа наиболее эффективен среди всех видов массажа, поэтому рекомендуется для леди постарше. Он почти не имеет противопоказаний, и воздействует довольно мягко. Единственный минус заключается в том, что не стоит ожидать быстрого результата. Вакуумный массаж разрушает подкожный жир и способствует лимфооттоку. Таким образом, помогает вывести накопившиеся токсины и устранить отечность.
Не следует прибегать к этому способу тем, у кого есть проблемы с сосудами или кожные заболевания.
Рекомендуется пройти курс из 12-15 процедур по 2-3 в неделю, чтобы получить заметный результат.
4. Мезотерапия
Это способ, при котором инъекционно вводятся специальные составы с липолитическими комплексами. Довольно эффективный способ борьбы с лишними килограммами для женщин постарше. Эти препараты способны убирать излишки жировых отложений, а также уменьшать проявления целлюлита и отёки.
Помимо того, что этот вариант помогает стать стройнее, он также позволяет повысить упругость кожи и омолодить её. Проводят мезотерапию примерно раз в 7-10 дней. Изменения вы заметите после 3-4 процедур.
Для достижения долговременного эффекта лучше всего пройти полный курс из 10 сеансов. Чтобы эффект не терялся со временем рекомендуем периодически повторять мезотерапию.
5. Ультразвуковая липосакция
Взрослые женщины могут также обратить своё внимание на этот, довольно эффективный и безболезненный метод похудения. Ультразвуковая липосакция улучшает форму ягодиц, живота, бёдер и голеней и подтягивает кожу. Есть реабилитационный период, но он короткий и лёгкий.
Для достижения желаемого результата нужно сделать не менее трех процедур. Кроме того, чтобы получить ещё более успешные результаты после ультразвуковой липосакции в течение 48 часов, можно провести лимфодренаж. Если вы делаете ультразвуковую липосакцию, необходимо будет придерживаться определённой диеты.
Сочетание ультразвуковой липосакции с другими косметологическими процедурами даёт очень хорошие и быстрые результаты. Например, можно сделать липосакцию, а затем для закрепления успеха пройти несколько сеансов мезотерапии. Идеально будет завершить весь курс миостимуляцией или вакуумным массажем.
6. Радиоволновая терапия
Подкорректировать проблемные участки тела и приблизиться к идеалу можно с помощью радиоволновой терапии. Этот метод особенно эффективен для подтяжки кожи в области плеч, бедер и ягодиц. Правда, у него много противопоказаний, поэтому важно предварительно проконсультироваться с кардиологом и гинекологом.
В процесее этой процедуры температура тканей повышается до 47 С. В этом и заключается эффект похудения. Уже после первого сеанса вы заметите результат. После второй-третьей процедуры исчезнут отеки, подтянутся контуры тела, ягодицы станут более упругими, начнёт разглаживаться целлюлит.
7. Обёртывания
Делать такие процедуры нужно 2-3 раза в неделю. При этом один сеанс должен длиться не менее 45 минут. В этом случае он реально поможет повысить упругость кожи, устранить целлюлит и немного смоделировать фигуру.
Многие леди прибегают к обёртыванию для коррекции фигуры. Не сулчайно, т.к. они оказывают, кроме прочего, дренажное действие, усиливают микроциркуляцию и тонизируют кожу. Составы для обёртываний включают водоросли, экстракты плюща и конского каштана, кофеин и ценные масла.
Делать такие процедуры нужно 2-3 раза в неделю. При этом один сеанс должен длиться не менее 45 минут. В этом случае он реально поможет повысить упругость кожи, устранить целлюлит и немного смоделировать фигуру. Для достижения хорошего эффекта желательно пройти полный курс, состоящий из 10-20 процедур.
Одни только обёртывания, однако, глобально повлиять на лишние сантиметры во взрослом возрасте не смогут. Для достижения ощутимых результатов, обёртывания следует сочетать с другими, более эффективными, методиками. Например, обёртывания можно использовать как дополнение после миостимуляции или вакуумного массажа.
